少年追风，终揽星光

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《少年追风，终揽星光》精彩片段

”封凌认真回答。父亲点头：“量力而行，不要透支身体。”晚饭结束，封凌回到房间。

写完当天作业之后，他开始研究系统。系统可以回放跑步录像，标记动作缺陷。

回放下午百米录像，系统标注出多处问题：起跑重心过高，前10米蹬伸不足，

途中跑摆臂幅度偏小，后程有轻微掉速。很多细微瑕疵，肉眼很难察觉，系统却一目了然。

“想要继续提升，必须系统训练。”封凌默默定下目标。短期目标：打磨基础动作，

冲击11秒大关。长远目标，站上市级赛场，拿下市运会奖牌。第二天清晨。封凌早早起床，

出门进行慢跑热身。小区外围的道路，清晨行人稀少。慢跑、高抬腿、弓步压腿，

简单完成基础激活训练。【叮！完成晨间基础训练，体能小幅提升。】早读课，

封凌按时来到教室。叶婉卿已经坐在座位上，看见他来，递过来一小盒牛奶。

“早上训练消耗体力，补充一点蛋白质。”“谢谢。”封凌接过。上午文化课，

封凌听课格外专注。系统附带的动作感知天赋，顺带提升了专注力。

课堂上老师讲解的知识点，理解起来比从前轻松不少。下午课后，正式开启校队第一次训练。

周健教练早早在田径场等候，手里拿着训练计划表。“从今天开始，正式集训。

前期不追求全力冲刺，主攻基础动作，起跑、加速跑、拉伸、力量基础。短跑，根基最重要。

”校队一共十多名队员，不少人已经训练一年以上。看到新来的封凌，有人心里暗暗不服。

校队队长李伟，最好成绩11秒42，看到封凌昨天的测试成绩，心里憋着一股劲，

想和封凌比一比。热身结束，开始起跑专项练习。周健手把手纠正起跑姿势。“俯身，

臀部抬高，重心前移，听到口令瞬间蹬地。不要过早抬头！”封凌一遍一遍练习起跑动作。

系统实时提示动作偏差，一点点修正。【起跑重心下降，蹬地发力效率提升。

】一组、两组、十组。枯燥重复的练习。旁边李伟也在练习起跑，时不时看向封凌。

连续几十组练习结束，天色慢慢变暗。...